Qu’est-ce qu’un hypersensible ?
Mais qu’est-ce qu’un hypersensible ? Cette personne au trait de caractère méconnu représente pourtant 20% de la population.
As-tu déjà ressenti des émotions si puissantes qu’elles te submergent ? Perçois-tu le monde qui t’entoure avec intensité ? Ou connais-tu quelqu’un qui est très sensible aux sons, aux odeurs, à la lumière… ?
Appréhender ce trait de personnalité peut t’aider à mieux te connaître ou à mieux comprendre ton entourage. Et ainsi construire des relations bienveillantes et authentiques.
Lis cet article pour découvrir les caractéristiques, les défis et les forces des hypersensibles. Et transforme cette hypersensibilité en atout ou valorise celle de tes proches.
Qu’est-ce qu’un hypersensible ?
Un hypersensible est une personne qui ressent les émotions et les stimuli sensoriels de manière plus intense que la moyenne.
Il a une sensibilité accrue aux différents éléments de son environnement. Celle-ci peut se manifester par une réactivité émotionnelle forte, une grande empathie et une perception aiguë des stimuli environnementaux.
Il ressent donc des choses que d’autres ne perçoivent pas. Ce qui peut être très fatigant et déstabilisant pour lui. Par exemple, un hypersensible peut ne pas se sentir à l’aise dans une foule ou être très fatigué en rentrant chez lui.
Aussi, il peut facilement être bouleversé par des situations que d’autres trouvent anodines.
Les différentes formes d’hypersensibilité
L’hypersensibilité peut se manifester de 4 façons différentes. Le grand sensible peut en avoir d’une seule forme ou de plusieurs.
Hypersensibilité émotionnelle
L’hypersensible émotionnel ressent ses émotions de manière très intense. Celles-ci peuvent être “positives” ou “négatives”.
Il peut, par exemple, pleurer facilement, être profondément touché par les histoires des autres, ressentir une grande compassion…
Hypersensibilité relationnelle
L’hypersensibilité relationnelle implique de ressentir les émotions et sentiments des autres. La personne qui a cette caractéristique peut, par exemple, capter comment un individu qui est assis à côté de lui se sent.
Cette éponge émotionnelle peut confondre ses émotions et celles d’autrui. Elle a souvent besoin de se reposer après des interactions sociales intenses.
Hypersensibilité sensorielle
La personne hypersensible sensorielle est très sensible aux stimuli de son environnement. Les bruits forts, les lumières vives ou les odeurs fortes peuvent la déranger plus que les autres.
Cette sensibilité sensorielle peut rendre certains environnements difficiles à supporter.
Hypersensibilité cognitive
En plus des émotions et des stimuli sensoriels, l’hypersensible peut aussi faire preuve d’une hypersensibilité cognitive. Cela se traduit par une grande capacité de réflexion et une analyse approfondie des situations et des interactions.
L’hypersensible cognitif peut avoir un mental très actif et une pensée en arborescence.
Les caractéristiques de l’hypersensible
Pour approfondir le profil de l’hypersensible, regarde cette vidéo de Christèle Albaret, psychosociologue.
Lis aussi l’article sur le profil du multipotentiel, il est parfois lié à celui de l’hypersensible.
Elle te présente 14 signes qui s’expriment chez l’hypersensible :
- l’intensité émotionnelle ;
- une conscience sensorielle très développée ;
- une conscience corporelle exacerbée :
- la sensation de décalage avec les autres ;
- le sens de l’esthétique et l’émotion artistique ;
- une intuition développée ;
- une hypervigilance permanente ;
- une sensibilité interpersonnelle ;
- une perception fine des relations humaines ;
- une hyperstimulation ;
- l’empathie ;
- l’intensité relationnelle ;
- la réactivité de l’humeur ;
- la rumination.
Les forces de l’hypersensible
Créativité
L’hypersensible possède souvent une grande créativité. Sa capacité à percevoir le monde de manière détaillée permet de voir des nuances uniques. Cette sensibilité peut être une source d’inspiration artistique.
L’écriture, la peinture, la musique ou toute autre forme d’art peuvent canaliser les émotions en créations magiques.
Empathie et connexions
Il peut ressentir et comprendre les émotions des autres plus profondément. Cela le rend très bon dans la communication et dans les interactions sociales. Et lui permet de créer des relations authentiques et significatives.
Cette empathie fait de l’hypersensible un ami, un partenaire et un professionnel compatissant et attentionné.
Intuition
L’intuition est une autre force de l’hypersensible. Ce 6e sens l’aide à prendre des décisions éclairées, à trouver des solutions originales, à créer… Il est un guide précieux dans sa vie personnelle et professionnelle.
Les défis de l’hypersensible
Surstimulation
L’individu hypersensible ressent les stimuli extérieurs de manière intense. Cela peut conduire à l’épuisement, à l’anxiété ou au stress. Les environnements bruyants, les lumières, les émotions, la foule… peuvent devenir accablants.
Il est crucial de reconnaître ces déclencheurs et de prendre des mesures pour se protéger. Trouver des endroits calmes pour se reposer ou utiliser des bouchons d’oreilles peut aider.
Gestion émotionnelle
La gestion des émotions est un autre défi majeur de l’hypersensible. Il ressent profondément les émotions, jusqu’à se sentir envahi par celles-ci.
Il est aussi très sensible à la critique et peut mal vivre les conflits. Il souffre facilement d’anxiété et de dépression.
Les techniques de gestion du stress, comme la respiration, la méditation, le contact avec la nature… peuvent aider à gérer ces émotions. La libération de ces dernières à travers une pratique artistique (chant, danse, écriture…) intuitive peut aussi être très bénéfique.
Incompréhension sociale
L’hypersensibilité est un trait de caractère encore peu connu. L’individu qui le porte peut donc se sentir différent ou mal compris par son entourage.
Il peut souvent entendre :
- “tu réagis de manière excessive” ;
- “tu es trop émotif.ve” ;
- “tu te compliques toujours la vie avec tes émotions et tes analyses” ;
- “tu es trop susceptible” ;
- “arrête de stresser, tu es trop anxieu.se” ;
- “tu te prends trop la tête” ;
- “tu es trop fragil.e” ;
- “tu es toujours fatigué” ;
- …
Cela peut entraîner des sentiments de solitude ou de marginalisation.
Il est essentiel de s’entourer de personnes compréhensives et de construire un réseau de soutien.
Apprendre ce qu’est l’hypersensibilité est essentiel pour mieux te connaître ou comprendre les autres. Tu peux ainsi apprécier la profondeur et la richesse de ce trait de caractère. Si tu t’es reconnu dans ce portrait, tu peux commencer à apprivoiser cette particularité. Tu apprendras, petit à petit, à en prendre soin pour la faire fleurir sans la subir. C’est ce que je te propose dans l’article « Comment gérer son hypersensibilité ?« . Lis-le dès maintenant pour faire la paix avec ta sensibilité !
Et toi, es-tu hypersensible ?
Comment le vis-tu ?
Dis-moi ça dans les commentaires en bas de page !
Sources :
- “Qu’est-ce-que l’hypersensibilité ?” du blog Hop’Toys ;
- “Hypersensibilité : 14 symptômes qui prouvent que vous êtes hypersensible” de la clinique e-santé ;
- “Hypersensibles : mieux connaître vos points forts et faibles” du site psychologues.net.
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C’est intéressant de voir à quel point l’hypersensibilité peut être un atout tout autant qu’un défi. Beaucoup de gens ne réalisent pas que cette intensité émotionnelle et sensorielle touche autant de personnes. Il est crucial d’apprendre à mieux se connaître et comprendre ceux qui nous entourent pour des relations plus harmonieuses. Apprécions cette diversité humaine!
Coucou Renan, oui se comprendre et comprendre l’autre amènera plus de paix dans les relations et sur Terre 🙂 Et comme tu dis, apprécions cette diversité, car elle est d’une grande richesse !